Viele begeisterte Radsportler suchen im Winter alternative Sportarten zum Radfahren, weil die klimatischen Verhältnisse in Deutschland nur ein begrenztes Training zulassen.
Wir möchten Ihnen einen kurzen Überblick zu möglichen Sportarten verschaffen, mit denen Sie die Wintermonate überbrücken und Ihren Fitnesszustand halten oder verbessern können:
Skilanglauf
Wir empfehlen Skilanglauf, am besten in der Skating-Technik. Sie können auf den Brettern längere und ruhige Touren machen, zudem ähneln Bewegungsmuster und Aktivierung der Muskulatur dem Rennradfahren. “Wie auf dem Rennrad müssen die Beine ihre Arbeit im gebeugten Zustand verrichten – desweiteren gleicht der Abdruck im Schnee dem Druck aufs Pedal”.
Allerdings benötigen Sie beim Skaten im Schnee eine gute Technik , andernfalls wird sonst zu viel Kraft sowohl vom Oberkörper und den Beinen eingesetzt und die Intensität verschiebt sich nach oben. Wie überall zahlt sich auch hier Übung aus. Ausserdem belohnt der Sport mit einem unglaublichen Naturerlebnis und einem starken Rumpf.
Laufen
Diesen Vorzug bietet das Laufen nicht. Anfänger, die während der Saison nicht gejoggt sind, werden damit kämpfen, für ein effektives Ausdauertraining längere Zeit am Stück zu laufen. Das Tragen des gesamten Körpergewichts sowie die Bremsbewegung beim Aufsetzen des Fußes beansprucht anfangs Bänder, Sehnen und Muskulatur sehr stark.
Die meisten Einsteiger laufen zu schnell los, weil sie noch kein Gefühl für die Belastung und Geschwindigkeit entwickelt haben. Somit ist der Transfereffekt zum Radfahren übrigens viel geringer als beispielsweise beim Skating – beim Laufen muss das Bein seine Leistung im gestreckten und nicht gebeugten Zustand erbringen. Jogging gehört trotz allem zu den haüfigsten und beliebtesten Trainingsalternativen für Rennradfahrer im Winter.
Warum?
Die Ausrüstungskosten sind sehr gering, weiter kann man unabhängig vom Wetter, Zeit und Ort, einen sehr hohen Energieumsatz binnen kurzer Zeit realisieren.
Schwimmen
Wer sich bereits gleich nach dem Start in seinem Element wähnt, Wassergefühl besitzt und wie ein Delphin das Wasser beherrscht, bekommt das beste Ganzkörpertraining, denn er verbrennt viele Kalorien und schont Sehnen und Gelenke. Doch auch beim Schwimmen ist guter Stil gefragt. Einsteiger sollten ein Schwimmseminar besuchen, damit sie von Beginn an stilsicher und wirkungsintensiv der Sportart nachgehen können.
Indoor-Rudern
Die Beinmuskulatur wird beim Rudern ähnlich wie beim Radfahren belastet, da sie etwa die gleiche Strecke zurücklegen muss.
Das Indoor-Rudern bietet somit eine sehr gute Trainingsalternative, wenn auch längere Einheiten sehr gute Technik und vor allem einen eisernen Willen benötigen – insbesondere die Ausführung auf der Stelle kann Langeweile hervorrufen..
Wenn Sie im Winter überhaupt nicht auf das Radfahren verzichten möchten, empfehlen wir Ihnen einen Radurlaub auf Mallorca.
Die milden, oftmals sonnigen Winter der Insel laden gerade dazu ein, sich aufs Bike zu schwingen und die abwechslungsreiche Natur der Insel zu geniessen.
Viele professionelle Rad-Teams nutzen während der Winterpause die klimatische und exponierte geographische Lage der Insel – innerhalb von 2 Stunden erreicht man Mallorca aus fast allen europäischen Grossstädten – ein ausgeprägtes Radwegesystem, unterschiedliches Terrain und südländisches Ambiente sind Schlüsselfaktoren für den Erfolg Mallorcas als Fahrrad Paradies.
Vielleicht haben Sie auch die Zeit und Möglichkeit in den Wintermonaten auf Mallorca die Einzigartigkeit der Balearen und Mallorcas zu erfahren – dann steht Ihrem Fitness-Urlaub nichts mehr im Wege.
Buchen Sie Ihre Radferien auf Mallorca bei www.radferien-mallorca.com und testen Sie die Insel – wir stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite – ob in der Gruppe oder alleine, bei uns können Sie nur ein Rad mieten oder auch ein komplettes Reiseerlebnis mit Hotel, Tourguide und Lifestyle-Coach buchen – selbst den Flug und den passenden Mietwagen für Ihre Reise vermitteln wir Ihnen über unsere Partnergesellschaften.
